月经期间怎么可以快速减肥(生理期减肥的黄金时期)

大姨妈来了,减肥不好减了,错❌!

生理期减肥的黄金时期段:

1: 月经来的1—7天为痩身福利期,

2: 月经后的第7-14天为瘦身超速期

3: 月经后的第14-21天为瘦身平快期

4: 月经后的第21-28天为痩身缓慢期。


这样做:让你轻松瘦

1.不喝红糖水,即使肚子疼也不要去喝红糖水,事实上喝糖水并不能缓解肚子痛,喝同等量的白开水也是一样的作用,其次额外摄入过多的糖,导致胰岛素分泌过多,合成脂肪速度加快,导致肥胖!

2.生理期过程雌激素和孕激素都会产生变化,适当的豆制品摄入,有助于激素水平的稳定!

3.都是富含膳食纤维深绿叶蔬菜,增加维生素b族的摄入可缓解痛经!

4.生理期结束的后10天是雌性激素分泌景旺盛的时期,也是新陈代谢最快速的减脂时间,这个时候每天保证鱼禽蛋奶正常摄入,7-8分饱,减下来的体重,并且不会反弹。

生理期减肥这样做,轻松瘦5斤

图片来源于网络侵删

所以作为女孩子的幸福是每一个月都有一次快速减脂的时期,所以一定要把握好时机在减肥哦!

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