做什么运动能减肥最快(让你快速燃烧脂肪8个方法)

有些人坚持有氧运动,而另一些人则认为举重是燃烧卡路里的终极运动形式。然而,如果你正在寻找有效的运动来减肥,下面是一些最好的燃烧卡路里的运动。

跳绳

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每小时消耗的卡路里:667-990卡路里(如果你每分钟跳120下)

跑山

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每小时消耗的卡路里:639-946卡路里

跆拳道

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每小时消耗的卡路里:582-864卡路里

自行车

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每小时消耗的卡路里:568-841卡路里

跑步

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每小时消耗的卡路里:566-839卡路里

划船练习架

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每小时燃烧的卡路里:481-713卡路里(如果以150瓦的速度划船)

爬楼梯

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每小时消耗的热量:452-670卡路里(如果每分钟爬77步)

力量训练

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每小时燃烧的卡路里:341-504卡路里

那么问题来了,你平时健身减肥,在哪里呢?

更喜欢哪种方式呢 ?一起来分享一下吧 ,

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