减肥维生素吃什么(减肥要需要吃维生素D的原因)

大鹏一直强调大家要多吃多维片,多补充维生素,因为维生素对人体脂肪的代谢是很重要的,我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢。而所有代谢,细胞的修复和更新,都是需要七大营养素同时参与的,是缺一不可的。一旦身体营养素不够这些代谢就会减缓,脂肪就开始变得容易堆积,今天大鹏就来讲讲对我们减肥至关重要的维生素D。

说起维生素D,很多小伙伴都不是很熟悉,但是其实超过 60 % 的中国人都缺乏维生素 D。现代人由于天气、生活方式等各种原因,普遍缺乏日照,导致维生素D摄入合成缺乏,而维生素D在我们生活中其实是不可缺少的。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

影响着钙的吸收

很多小伙伴都知道补钙,钙的重要性,各种钙片都吃下肚子。但是其实在补钙的同时维生素D也是十分重要的,因为当身体缺乏维生素D的时候,钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

帮助管理血糖水平

补充维生素D本身,是可以增加胰岛素敏感性,并且减少炎症的,大量的研究和临床观察,都支持维生素D,在治疗和预防两种类型糖尿病中发挥的作用。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

改善脱发

维生素D通过刺激毛发生长来影响毛囊,没有足够的维生素D在毛囊中,头发生长速度会减慢,甚至完全停止。而且,近年来,越来越多的研究发现,维生素D在刺激头发再生,起着至关重要的作用。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

减少脂肪的堆积

足够的维生素D,可以减少脂肪细胞变大的,减少脂肪积累。同时维生素D增加血清素,帮助您缓解情绪,改善睡眠,睡眠是我们减肥最关键的一步。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

如果缺乏维生素D,该如何补充才好呢?先来说说食补吧

富含维生素D的食物

鱼肝油,更重要的是维生素D,是一种脂溶性维生素,因此它需要足够的脂肪酸,才能在身体中被吸收,而鱼肝油完美的组合了维生素D,以及吸收它所需要的脂肪酸,所以日常补充鱼肝油是很好的选择。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要

晒太阳

只要见见太阳,人就能把体内的胆固醇衍生物转化为维生素D3,所以,维生素D也被称为阳光维生素。

要注意的就是,晒太阳的时候要保护好皮肤还有不要过度,避免晒伤。

想要减肥效果好,维D是关键,做好补充很重要


减肥是饮食,运动,睡眠,情绪四管齐下的一个调整,饮食决定方向,运动决定效率,睡眠决定下限,情绪决定上限,四个点都做到有70分,你就能收获完美身材,你想要的马甲线腹肌都会有,单单做好某一点,你会很难坚持,效果也不好。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 qxy_seo@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年5月19日 下午9:42
下一篇 2022年5月19日 下午9:48

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。