减肥的同时怎么丰胸(减肥又丰胸的运动)

俗话说减肥先瘦胸,如果你既想要减肥又想要丰胸,那这个体式你不容错过!

女式俯卧撑具有瘦腰减腹,丰胸塑形的功效。

想瘦身不想瘦胸的宝宝们快跟着老师练起来吧!

女式俯卧撑

动作分解:

首先双腿跪姿在垫子上,双手撑住,双腿屈膝。

这个体式既减肥又丰胸,这样做安全又有效

膝盖和臀部呈45度,双手打开,吸气抬头眼睛看前方。

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呼气时慢慢屈手肘,胸腔向前下。

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吸气时手臂向下推垫面,身体慢慢起来。

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呼气时再次慢慢屈手肘,胸腔向下推进。

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再次吸气起,重复三次。

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进行下一个动作,双腿交叉,离开垫面。

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同样的呼气下,吸气起。

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最后,吸气时两腿放下,呼气时臀部坐合脚后跟,双手慢慢放到臀部两边,手心朝上,放松一下。

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注意:一组十个,一次三组,在整个过程中尽量不要耸肩,肩膀放松,手肘夹紧。

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